训练完，李良吃了东西补充能量和蛋白，白晓婷什么都没吃，留了个“哼”直接回了房。

晚上躺在床上，经过一天的奔波外加健身的疲劳，李良进入了梦乡中，再一次来到全能王者系统。

又到了最喜欢的选任务环节。

李良今晚的计划，一是继续进行外线基本防守的任务。

昨天完成任务以后，外线防守能力的指标有了提升，基本能力+5，其他都+2。

李良进入兑换中心，使用了“横向移动”能力的增值剂，加了一点提升到36。

这样看，这种全方位提升能力的新秀任务还是挺经济实惠的。

难度不高，提升看似只有几点，可李良知道，这几点放在现实中，不知要通过多少训练和比赛经验的累积才能换来。

但在继续提升防守能力之前，李良的第二个计划，就是要尝试进入身体素质维度，来对他的身体素质进行强化。

李良点进了身体素质的维度，相对来说，李良的身体素质指标还算可以。

维度四：身体素质上肢整体力量：35/100

肩臂强壮度：28/100

背阔强壮度：31/100

推/握/拉/动作力度：37/100

核心整体力量：44/100

核心稳定度：44/100

腰腹张力：45/100

下肢整体力量：51/100

腿臀强壮度：45/100

速度：63/100

爆发力：45/100

弹跳：40/100

弹速：35/100

敏捷度：57/100

耐力：71/100

综合评价：D级李良的整体素质标准达到了D级，比之前两个E级可要好多了。

四年来勤奋的训练让他保持了良好的身体状态，不足之处是天赋不太够。

李良扫了一眼诸项指标，这明显是为篮球运动定做的维度。

和之前的进攻能力、防守能力任务不同，几项基本素质栏都没有显现出任务标记，相反各个单项都亮了起来。

看样子，身体素质的训练任务内容和方式，与进攻防守是有区别的。

李良思考了一下，他没有想着要去练弹跳、速度、爆发力，而是把目光停留在了核心稳定度这个指标上。

美国从来都不缺少身体素质爆棚的球员，但这个爆棚往往指的是跑跳等动态力量。

但在篮球比赛中，静态力量同样重要，甚至更加重要。

其中核心力量的稳定，是一个球员防守时保持身位最为重要的素质。

李良要提升自己的防守，光有技巧点是不够的，必须让身体素质跟上，才能在联盟立足！

于是，李良选择了核心稳定度的任务提示，进入了任务空间。

这回却不是什么比赛现场，而是一个普通的训练馆。

场地中央站着一个人，手里拿着篮球。

任务：迎接阿泰斯特的冲击，任务要求：抵挡住罗恩-阿泰斯特的十次突破冲击，任务奖励：核心稳定度+10，核心整体力量+5，随机获得增值剂一种，任务难度：普通李良这个时候才看清楚，站在球场上的不是别人，正是联盟有名的恶汉小前锋，罗恩-阿泰斯特。

此时，他身穿步行者队的球衣，朝李良招了招手，道：“过来小子，训练开始了。”

李良咽了下口水，心里突然有点后悔。

为什么要急功近利，进入身体素质的训练任务？

稳稳当当的，继续提升你的外线基本防守能力不好吗？

阿泰斯特让李良走到篮下，三秒区的位置，道：“我从外线运球杀入内线，全速朝你冲过去，第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身体对抗，第三，我不能进球，这样完成十次，你的任务就结束了。”

李良一听，我靠这完蛋了，这就是要防住阿泰斯特十次啊，还是步行者时期的阿泰？

这尼玛他我能防得住？

阿泰斯特没有给李良考虑的时间，拿球走到三分线附近。

二话不说运球直接朝着李良冲了过来！

李良根本没做好准备，被阿泰斯特蛮牛一般的身躯直接顶飞。

阿泰篮下轻松打进。

李良捂着胸口，心中暗骂一句干里凉，这任务也太难太坑人了吧？

还说要完成俩任务呢，这一个就够呛。

李良刚在三秒区站好，阿泰斯特又开始朝着内线冲击。

这一次李良做了准备，可阿泰斯特的冲击力哪里是他能抵挡得住的。

他整个人被弹开，阿泰斯特再次上篮得手。

完蛋。

李良觉得，其他任务还能投机取巧，或者瞎摸苦练混过去，这任务可怎么搞？

刚想着，阿泰斯特的第三次突破又来了。

李良不管了，冲上去和阿泰斯特硬刚，两人撞到一起。

李良一个跟头直接倒地，阿泰斯特再度出手命中。

连中三个球，李良倒在地上都不想起来了。

阿泰斯特像个吉普车一样，这一下几乎把他撞散架了。

“起来，小子，起来！”

阿泰斯特让李良起来，李良躺在地板上，看着天花板，四周空荡荡的。

他脑子突然一个激灵，把阿泰斯特讲的三点要求回想了一遍：

第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身体对抗，第三，我不能进球…

“对啊，不能被撞倒，不能没对抗，不能进球，但没说不能犯规啊！”

这么一想，李良有点想通了。

为什么阿泰让自己站在三秒区挨撞，而不是一对一防守？

为什么阿泰都是直线直接冲内线，而没有用其他进攻技巧？

因为这根本就不是一对一防守训练任务，这是一个抗撞击训练的任务！

想明白这一点，李良立刻从地上爬起来，重新站到三秒区，准备好接受来自阿泰斯特的冲击。

第四球，阿泰斯特再度持球杀了进来。

还是直线，李良双脚岔开稳住下盘，全身的力量往躯干收拢。

核心稳定，用中国俗语说，就是气沉丹田！

躯干是人体力量的源泉，保持躯干中心的稳固，才能做想做的动作。

李良迎着阿泰斯特撞了上去！

这一下撞得结结实实，李良身体一歪，不过没有倒下，同时双臂罩住了阿泰斯特。

阿泰斯特人往后一弹，一个后仰的抛投出手。

球在篮圈上滚了一圈，最后掉了出来，没中。

完成数：1

终于成功了！

李良高兴的跳了起来，果然自己的想法是正确的，这个方法没有错！

当然，任务才刚刚开始，还有9次要完成。

也就说，李良还要经受阿泰斯特几十次的冲击。

这还是普通级的任务，不知道后面还会有什么怪兽级的坦克出现？

李良想想头都大了。

在挨了几十次撞，感觉整个身子都要散架后，李良终于完成了这项任务。

核心稳定度来到了54点，核心整体力量则升到了49。

并得到了臂膀强壮度的增值剂，立刻服用，应该说收获还是很明显的。

李良摸了摸自己的腹肌，感觉都厚实、强健了一些，看样子今天吃的蛋白质全被高效利用了。

完成了这项任务后，李良并没有停歇下来，他觉得精力还比较充沛，可以继续做任务。

于是回到初始界面，李良进入了防守能力维度，他决定继续进行外线基本防守的训练。

任务：遏制詹姆斯的首秀，时间：2003年10月29日，地点：美国萨克拉门托市阿科球馆，对阵：克利夫兰骑士vs萨克拉门托国王，任务要求：对位新秀勒布朗-詹姆斯，让他的得分不超过20分，助攻不超过7次，任务奖励：基本防守能力值+5，各项外线防守能力值+3，随机能力增值剂一种，任务难度：新秀李良一看，果然来了，这次要对阵首秀的勒布朗-詹姆斯了。