第一天的强化训练，给了郑亚很强烈的感觉。

这次少林之行，自己还真是来对了。

强化训练的效果之好，超出了郑亚的想象。

少林不愧是国内最出名的武术大派之一，给郑亚的感觉就是，少林上下，就怎么打好竞技性质比赛，已经形成了一套系统化的训练之法，形成了一套系统的招术招数。

每一种训练的办法，都能极有针对性地解决郑亚的一些难题，帮助郑亚更好地适应擂台战斗。

比如说这个晚上，释延芳教授的全新擂台搏击身法和步法，又让郑亚暗自叫好。

身法，是少林武术技法之一类。

各代少林弟子都对身法相当重视，老祖宗的武学理解之中，就有“身法以活为要，以明阴阳变化为妙”的相关论述。

释延芳也拿里边的内容，开始了自己晚上的身法课：“身法为良，乃明阴阳相生之妙也。身法以腰为轴，须腰、腹、胸、肩、背各肌群协同体现，各家泛用亦不尽相同，主要有伸缩开合，闪展俯仰，拧转翻挫，冲撞挤靠等。”

这是正统的身法之术。

但是应用在擂台上，少林又给身法做出了全新的诠释。

擂台上的活动范围受到限制，而且，擂台上，比赛选手不可能跑来跑去，很多常规的身法都用不上。

但是擂台上特殊的比赛规则，又给了身法一些特殊的修炼内容。

伸缩开合，闪展俯仰，拧转翻挫，冲撞挤靠这些常规的身法战斗技能，在擂台上，常用的变成了闪、靠、挤和卸四种。

每一种身法都根据擂台性质强化，十分实用。

比如说闪，擂台实战之中，最关键的就是闪头，这是关键时刻避免被对手重拳击中的重要手段之一。

还比如说卸，这也是一种十分有效的，能够降低伤害程度的技巧。擂台战中，中拳的可能性非常大，一旦被击中，则可以通过不同的身法，卸掉大部分力量，为自己继续战斗获得可能。

郑亚的重拳攻出，足足有600多公斤力量，如若对手硬挡，哪怕是防御完全正确，都很容易被强行击溃，湖湘英雄争霸赛之中，郑亚却很少能够强行摧毁对手的防御，其中原因就是经验丰富的拳手，总是会通过身体的动作，将对手的力量化解掉很大一部分。

释延芳教授身法练习之术后，紧接着，又教授了步法。

步法和身法密切相连，专指武术比赛之中，选手移动的方向、大小、快慢的方法、章法或程式。

武术界素有“传拳不传步，传步打师父”一说，灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为乌有，又可出奇制胜，转危为安。

步法的关键是在前进、后退、左闪右躲的移动中，始终保持重心的稳定平衡。

要达到这个要求，就需要有正确、科学的步法修炼动作，根据动作，长期不懈修炼下去，才能真正达到“步到手到，出招见效”。

老祖宗的记忆之中，也有少林步法的修炼之法，只不过，擂台上并不是很适用。

释延芳传授的步法就很有针对性了。

这是两门根据擂台特点开发出来的步法，分别叫：“一圆太极步和两仪阴阳步。”

郑亚没有看错的话，当日朱毅道在擂台上使用的，应该就是类似一圆太极步的步法，而其他大多数擂台选手的步法，都类似两仪阴阳步。

一圆太极步运用了太极拳的原理，脚步会快速在擂台上划过圆圈，优点是卸力效果极强，身躯更加灵活，躲闪效果也十分的好。

两仪阴阳步要求双脚连环交接，紧凑地做前后左右的来回快速移动换走，增加奔跑的速度，左右阴阳行走天地阴阳连环步。

身法和步法的动作并不是很多，但是要掌握其中精髓，也并不容易。

释延芳以为一晚上郑亚能够学会一两个动作算是厉害，没存想，半小时不到，郑亚已经把自己的四个身法招式还有两种拳台步法都给学会了。

而且，在接下来的修行之中，还展示出了十分了得的领悟能力和平衡能力。

再次感叹了一番郑亚的学习速度，释延芳表示：“你的身法步法基本姿势都已经学会，接下来就是如何快速熟悉并将其运用进实战之中了，没想到你学习得如此之快，明日开始，我就不再给你教授新的修炼内容了，你一共还有八九天时间进行练习，每一天的具体训练内容，我有如下建议…”

少林武术学院的训练内容，形成了一整套的修炼体系，攻击类有拳法腿法，防御类有步法身法，而提升这些综合能力的办法，也有相应的训练措施。

释延芳并没有给郑亚教授更多内容，接下来的几天之中，就是给郑亚安排了一份时间表，让郑亚进行强化训练，真正消化修炼所得。

第二天一大早，郑亚完成自己的功课之后，开始了在少林文武学院的真正强化训练。

一大早，郑亚就来到了一个打满了石桩的大水池上边，大水池的一边，有一排排大缸，另一边，放了一对对尖底铁桶，郑亚的第一项修炼任务就是从对面打水，把这边的大水缸灌满。

大水池从这一面跑到那一面，足足有50米远，中间没有通道，只有一个个半米来高的石桩垫脚。

石桩和石桩之间的间隔并不是很规律，有的挨得近，有的距离远，但是最远者也不超过一米。

郑亚从对面提水，如若不能踩中石桩，那就会掉落水中。

这是少林武术学院的修行方式之一。

提水劲，修行的，是双手的力气，再加上脚下的步法，不同的石桩，具有修行不同步法的作用，修行者一路跑过来，就可以自行练习。

郑亚来得比较早，但是大水池边上已经有了不少身穿学院服饰的少年，在自发地练习。

郑亚找了一个空置的大水缸，踏着石桩，跑了过来，开始打水。

双手提起铁桶，郑亚的心中，顿时又涌上十分熟悉的感觉。

提水练劲，乃是少林弟子入门第一课，老祖宗记忆当中，当年他也是这样踏上了修炼之路，不过，那个时候，少林弟子修行的办法古老而艰苦得多。

弟子需在晨曦之中从山上跑下来，双手提水于肩同平，奔行阶梯，返回寺院。

而现在，少林文武学院的这个仿少林提水劲修炼的大水池，只有50米距离，相对来说，对持久力的要求，对忍耐力的要求会少了许多。

手提一双木桶，郑亚打满水，踩着石桩开始向这边奔跑过来，双臂的压力不小，脚下还要注意自己的步法，这种练习，难度不小。

郑亚一口气打了四五趟水，身上已经是大汗淋漓，双臂酸麻，步子也沉重起来。

而此时，大水池边上，前来练习提水劲的学生也已经多了起来，一个个少年双手提着铁桶，在朝阳之中，从水池上边飞驰。

这个方圆几亩的大水池，就是少林武术学院弟子晨练的场所，一个个朝气蓬勃的面孔，一声声中气十足的吆喝，让整个提水场充满了生机和活力。

少年们的铁桶里边，不时溅出晶莹的水花，在阳光之中，显得纯净而夺目。

四五趟下来，郑亚的大水缸依然只灌了一小半，革命尚未成功，童靴还需努力。

郑亚深深地吸了一口气，提起铁桶，继续加油。

晨练提水，上午就是继续闯木人巷，10点左右休息，消化上午修炼所得；下午三点开始进行为期一个半小时的实战对抗练习。

晚上，又是身法和手劲的综合训练。

练习方式也让郑亚大开眼界，少林寺的修行，还真是传统和现代的有机结合，郑亚晚上的修行之法，就是蒸馒头。

模拟烧饭僧人，用大蒸笼做道具，练习自己的步法力量，好吧，记忆之中，老祖宗的熟悉感又上来了，郑亚开始了切墩、打蛋、炒菜、和面…的学习生涯。

晚上的训练7点开始，9点结束，剩下的时间，又是消化和领悟时间，紧张而有序。'